20 Febbraio 2016

Gli allenamenti proseguono a ritmo serrato e complice la splendida giornata di sole che sembra anticipare una coloratissima primavera, anche piacevolmente. Lunedí inizierá la settimana piú intensa e, forse, la piú importante e significativa di tutta la preparazione. Mancano 37 giorni, un'eternitá, eppure mai come adesso, sto fremendo impaziente di cimentarmi nella prova regina. Oggi allenamento di qualitá. 1h e 10 minuti da percorrere a ritmo di corsa lunga veloce, ovvero ad una media di 5.17 al km. E sará molto di qualitá, visto che mi sono allenato ieri pomeriggio e partiró, logicamente, un po' appesantito. Ho riposato bene. Il riposo é fondamentale nella corsa ed ha valenza al pari di un allenamento, se fatto bene avrá un ruolo primario nella riuscita dello stesso. Cosí parto subito veloce e riesco nei primi 4 km a mantenere un ritmo decisamente veloce, troppo veloce, che si attesta sotto i 5.00 al km. Il quinto km lo passo rallentando un po', devo zigzagare tra le pozzanghere della strada sterrata che porta da Borgo Fornasir a Terzo d'Aquileia, sento tirare un po' il muscolo quadricipite della gamba sinistra. Forse un po' di affaticamento, forse un ritmo troppo veloce, devo rallentare, ma basta poco. A questo ritmo calcolo che dovrei fare circa 14 km nel tempo prestabilito, cosí al settimo torno indietro per la strada percorsa in precedenza. Continua lo zigzag tra le pozzanghere e porto a termine l'allenamento percorrendo 14km in 1h 14m e 50 secondi ad una media di 5.03 al km. Ottimo allenamento, patito forse un po' di caldo, ma alla fine un ritmo da corsa veloce piú che da CLS. Adesso riposo e poi sotto con la settimana clou. Alla prossima.....