02 Marzo 2016

Fatto il lunghissimo Sabato scorso, il tempo sembra accelerare. Siamo giá a metá settimana, Domenica ci sará la mezza maratona a Gorizia probabilmente sotto la pioggia. Le previsioni non sono incoraggianti, vedremo. Ma adesso proseguiamo gli allenamenti, facciamo un passo alla volta. Oggi ripetute 3x2000. Tempo discreto, nuvole, ma non piove, fresco, ma sopportabile. Non sono sicuro che un allenamento del genere sia proprio il massimo per una grande prestazione Domenica, ma visto che, come giá accennato, probabilmente le condizioni ambientali in gara non aiuteranno a fare il tempo, meglio allora pensare a quello che di piú grande mi aspetta a fine mese. Mi concederó solo un allenamento leggero Venerdí di 5 km in luogo dei 50 min di CL previsti, per il resto faró sul serio. E cosí dopo 15 min di riscaldamento inizio le ripetute sui 2000, che sembrano davvero non finire mai. Alterno alla distanza prevista 4 minuti di recupero ad una andatura leggera, corricchiando ma non camminando. Faccio le tre serie veloci ad un ritmo vicino ai 4.30 min/km, davvero super per me, visto che dovevo farle a 4.37. Al termine del defaticamento finale completo l'allenamento in 1h 04min percorrendo circa 12 km in totale. Ritmo medio 5.21. Molto bene. -26. Alla prossima....